Фитнес-тренер назвал идеальный завтрак для похудения
Издание Express опубликовала совет известного фитнес-тренера Аарона Брауна о том, каков должен быть завтрак человека, пытающегося похудеть.
Как оказалось, утренний прием пищи должен быть плотным и сытным, это даст возможность контролировать аппетит. Поэтому допускается много белков и жирная рыба.
Как вариант тренер рекомендует взять на завтрак молочные продукты, птицу, говядину, белую рыбу и морепродукты.
Другим вариантом может быть сочетание лососевых видов рыбы, а также яиц, овощей и фруктов.
В другой день можно сделать какое-то блюдо из яиц, добавив авокадо, жирную рыбу, шпинат, грибы, овощи.
По системе Брауна утром надо употреблять большую часть дневного рациона. В этом случае человек не будет чувствовать голод и это будет способствовать потере веса, так как если на завтрак вы съедите 50% суточной нормы калорий то за целый день успеете их потратить. Оставшиеся 30% калорий нужно съедать за обедом и лишь 20% за ужином.
Тренер привел данные о том, что участники эксперимента, которые 12 недель придерживались такой схемы, сумели сбросить 9 кг.
Источник: https://www.mk.ru/
Категория: Новости / Вкусное утро
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 15 дней со дня публикации.