Ученые: чтобы худеть, нужно спать

Американские ученые установили, сколько времени человек должен спать, чтобы похудеть. Как оказалось, чтобы не набрать лишние килограммы, человек должен спать определенное количество времени. Исследование проводилось специалистами из Гарварда. Они провели ряд экспериментов с участием более 130 женщин, в ходе которых выяснили, что здоровым может быть сон, который длится не более 8,5 часов.
Ученые разделили испытуемых на две группы. Участницы первой группы не соблюдали режим сна, а представительницы второй группы были вынуждены ложиться спать и просыпаться в определенное время. Как оказалось, у респонденток из второй группы со временем почти вдвое (на 45%) снизился риск ожирения и диабета второго типа.
По словам ученых, все дело в так называемом «ночном голоде». При нарушении ритма сна в организме начинает выделяться большое количество гормона, повышающего аппетит. В результате человек ест больше, в организм поступает большее число калорий, которые не сжигаются – со временем набираются лишние килограммы.
Также неправильный режим сна мешает похудению и из-за постоянной усталости человека. Как показал эксперимент, если человек будет высыпаться, отводя на сон по 8 часов в сутки, то он будет терять вес в 2 раза быстрее человека, не соблюдающего режим сна.